メンタルヘルスの重要なセルフケア
IT関係の仕事をしている方は、「ほぼ一日、パソコンに向かって仕事をしている」という方も多いと思います。
そのため、「仕事が終わってからは、帰宅して寝るだけ」という方もいるでしょう。
「趣味を楽しみたくても、休みの日は寝て終わってしまう」という方もいるでしょう。
毎日、忙しく仕事をしていると、体も疲れていますから休日は体を休めたいと考えている方も多いでしょう。
しかし、休日には体だけではなく、心を休めることも忘れてはいけませんよ。
メンタルヘルスの重要なセルフケアについて。まず、セルフケアのポイントとしては、いかにストレスを解消出来るかが関係してきます。
仕事をしていると、誰でもストレスを抱えていると思いますが、そのストレスをその都度上手に発散していくことが大切。
みなさんは、ストレス発散を上手に出来ていますか。
仕事の愚痴、不安などがある場合には、誰かに聞いてもらうこともストレス発散効果があります。
友達、同僚、家族、誰でも話せる人にじっくりと話を聞いてもらうことも大切ですよ。
「話せる人がいない」という方は、カウンセラーなどに相談してみるのも良いでしょう。
悩みやストレスを抱えている方は、こうして誰かに話すことでストレスを発散することが出来、心を休める効果があります。
話を聞いてもらえるというのは、やはり安心感を持つことが出来ますからね。
また、体を動かして発散するのもおすすめ。
IT関係の仕事をしている方の多くは、デスクワークとなりますから、休日は思い切って体を動かし、汗を流すのもおすすめ。リフレッシュ効果も高いですから、仕事の効率なども高めてくれますよ。
このように、メンタルヘルスのセルフケアは重要なものとなります。「ストレスがたまってき」という体や心のSOSを聞き逃さない様にしましょう。